亲爱的同学们，经过了一个愉快又精彩的寒假生活，终于迎来了新学期。但当前新冠疫情的形势仍然严峻，我们如何在共同防控疫情的日子里，让自己拥有一个安全、健康、愉快的学习生活？今天为大家准备了一份新学期心理调适指南，家长和同学们快来看看吧！

Ⅰ.调整作息，保持良好的学习状态

开学了，有的同学还留恋在寒假无忧无虑的生活之中，一想起上学，心里多少有点不乐意，难免会出现开学焦虑症状。建议同学们这两天逐渐调节生活规律，回忆上学期曾经学过的知识，适当预习本学期所学内容，逐步适应开学环境。即使是因为疫情隔离在家，也要保持良性的作息规律，时刻为重新回到学校做准备。

Ⅱ.学会积极的自我暗示

所有事物都有两面性，如果你只看消极的一面，事情发展好像越来坏;如果你挖掘出事物积极的方面，并能用正确的心态面对，就会发现事情并没有你想象的那么糟，因此我们要经常对自己做积极的心理暗示。尤其是对于形势突然严峻的疫情，大家做好心理调适，对自我心理放松、消除心理紧张和焦虑是必要而可行的，让自己做到恐而不慌。

Ⅲ.好的计划是改变的开始

每个同学都希望在新学期做出一些改变，制定切实可行目标和学习计划，并在新学期内严格按照计划执行，才能达到理想效果。可以尝试做一个学习计划表，目前居家隔离正是我们制定计划并实施的好时机。每天让自己根据计划进行学习生活，同时对自己的计划不断做出调整，那么你肯定能在新学期脱胎换骨。

Ⅳ.适度放松缓解

俗话说“磨刀不误砍柴工”。在刚开学的这几天，出现“开学综合征”是一种很正常的生理、心理现象。人体生物钟需要重新调节，新环境需要重新适应。只有在对新学期生活多一些心理准备，才会适应的更快、更好。尤其在开学之初的我们遇到疫情，居家隔离的生活必定十分枯燥，在完成老师们布置的任务时，也不要忘记给自己心理放松调整的时间，保证自己能以饱满的精神状态进入到下一天。

最后，当你感到困惑、忧伤、消沉和无助的时候，请别忘了还有我们的“525成长热线”（18112222358）及学校的心灵驿站。在这里，你可以敞开心扉倾吐烦恼，我们将以尊重平等的态度，保密的原则，给与你最真诚的帮助。